El agua es esencial para la vida, pero también cumple un papel vital en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Mantenerse hidratado ayuda al cuerpo a funcionar de manera óptima, desde la regulación de la temperatura hasta la eliminación de toxinas. Un sistema inmune fuerte depende en gran parte de una adecuada hidratación.
¿Por qué el agua es importante para las defensas del cuerpo?
El sistema inmunológico necesita agua para transportar nutrientes y oxígeno a las células. Además, la hidratación contribuye a la producción de linfa, un fluido que circula en los vasos linfáticos y que es fundamental para la respuesta inmune. Según la Harvard T.H. Chan School of Public Health, beber suficiente agua permite que las células inmunológicas se movilicen de manera más efectiva para combatir infecciones.
Agua y eliminación de toxinas
Una de las funciones principales del agua es ayudar a los riñones a filtrar toxinas y desechos del organismo. Cuando estamos deshidratados, los riñones no trabajan correctamente, lo que puede debilitar el sistema inmune. La National Library of Medicine señala que la deshidratación puede afectar la función renal y generar desequilibrios que reducen la capacidad del cuerpo para defenderse de patógenos.
Hidratación y mucosas protectoras
El agua también mantiene hidratadas las mucosas de la boca, nariz y garganta. Estas actúan como la primera línea de defensa contra virus y bacterias al atrapar partículas dañinas. De acuerdo con la Mayo Clinic, una correcta hidratación favorece la producción de mucosidad y saliva, lo que refuerza la barrera natural del organismo contra agentes externos.
¿Cuánta agua debo beber para cuidar mi sistema inmunológico?
La cantidad recomendada puede variar según la edad, el peso y el nivel de actividad física, pero en promedio, la European Food Safety Authority recomienda 2 litros diarios para mujeres y 2.5 litros para hombres. Cumplir con estas recomendaciones ayuda a mantener un sistema inmunológico activo y equilibrado.
En Acqua Fontana creemos que la hidratación es la base de una vida saludable. Por eso compartimos información confiable y práctica que ayude a nuestra comunidad a comprender la relación entre agua y sistema inmunológico. ¡Recuerda, mantenerte hidratado es también fortalecer tus defensas!
