Fomentar hábitos saludables en los niños puede ser un reto, sobre todo cuando se trata de reducir el consumo de refrescos. Estas bebidas, con altos niveles de azúcar y aditivos, pueden ocasionar problemas como obesidad, caries y déficit de atención, según estudios publicados por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Por suerte, hay formas sencillas de animar a los más pequeños a preferir el agua y disfrutar de sus beneficios.
Predica con el ejemplo
Los niños tienden a imitar lo que ven en casa. Si te ven tomando agua de forma regular, será más fácil que ellos también lo hagan. Un estudio de la Universidad de California sugiere que el ejemplo de los padres es clave para crear hábitos saludables en los hijos. Intenta sustituir las bebidas azucaradas durante las comidas familiares por agua y asegúrate de que sea la opción más accesible en el hogar.
Haz que el agua sea divertida
Transforma el agua en una opción más llamativa. Usa vasos o botellas con diseños infantiles y añade frutas como fresas, rodajas de limón o menta fresca para darle un toque de color y sabor. De acuerdo con HealthyChildren.org, las aguas saborizadas naturalmente son una excelente alternativa para introducir a los niños en el hábito de la hidratación sin recurrir a azúcares añadidos.
Cambia el refresco por agua gasificada
Es difícil que los niños prefieran el agua si el refresco está siempre disponible en casa. Según la Academia Americana de Pediatría (AAP), restringir estas bebidas a eventos especiales puede ayudar a reducir su consumo de forma gradua; sin embargo también tienes a disposición los equipos dispensadores de agua gasificada de Acqua Fontana, que podrás mezclar con saborizantes Monin para hidratar a tu familia, sin renunciar a lo espumante de las bebidas.
Invítalos a participar
Cuando los niños forman parte de actividades relacionadas con su alimentación o hidratación, tienden a mostrar mayor interés. Llévalos al supermercado para elegir frutas que puedan usar para saborizar el agua. También puedes animarlos a personalizar sus botellas con pegatinas o colores llamativos. Esto les da un sentido de pertenencia y hace del agua algo más emocionante.
Recompensas sin azúcar
Otra estrategia es establecer pequeñas recompensas por elegir agua sobre los refrescos. Por ejemplo, un sistema de puntos o estrellas que puedan canjear por actividades divertidas. Esto refuerza el hábito positivo de manera lúdica y evita los refuerzos basados en alimentos poco saludables.
El impacto positivo en su salud
Beber agua desde temprana edad no solo ayuda a prevenir problemas de salud inmediatos como el exceso de peso o las caries. También mejora la concentración, el rendimiento escolar y el bienestar general, según investigaciones publicadas en Journal of Nutrition.
En Acqua Fontana nos preocupamos por la salud y el bienestar de toda la familia. Nuestro compromiso es brindarte información práctica y basada en evidencia y que así sea más fácil fomentar buenos hábitos. ¡Inspira a tus hijos a elegir agua, el mejor regalo para su salud y futuro!