Aunque la mayor parte del agua que consumimos proviene de bebidas, los alimentos también pueden ser una fuente importante de hidratación.
A continuación, te presentamos cinco alimentos que destacan por su alto contenido de agua y que pueden ayudarte a mantener tu cuerpo bien hidratado:
1. Pepino
El pepino es uno de los alimentos con mayor contenido de agua, con aproximadamente un 96% en su composición. Este vegetal es ideal para consumir fresco en ensaladas, jugos verdes o como snack saludable. Además de hidratar, el pepino aporta fibra, vitamina K y antioxidantes que favorecen la salud digestiva y cutánea.
2. Sandía
La sandía es una fruta refrescante y dulce que contiene cerca del 92% de agua. Rica en licopeno, vitamina C y antioxidantes, no solo hidrata sino que también contribuye a proteger el organismo frente al daño oxidativo. Es una excelente opción para los días calurosos, ya que además ayuda a reponer electrolitos como el potasio.
3. Lechuga
La lechuga, especialmente variedades como la iceberg, contiene alrededor del 95% de agua. Es común en ensaladas y también se puede usar como base para wraps o acompañamientos. Su aporte hidrante se combina con minerales como el calcio y el magnesio, y pequeñas cantidades de vitaminas A y C.
4. Apio
El apio es otro alimento que aporta cerca del 95% de agua. Su sabor suave y textura crujiente lo hacen ideal para consumir crudo, en batidos o como parte de sopas y guisos. Además de agua, ofrece vitamina K, folato y antioxidantes, siendo un aliado para la salud cardiovascular y la eliminación de toxinas.
5. Tomate
Con aproximadamente un 94% de agua, el tomate es una fuente de hidratación versátil y deliciosa. Rico en vitamina C, potasio y licopeno, es ideal para incluir en ensaladas, salsas, jugos y platos cocidos. El tomate ayuda a combatir la deshidratación y apoya la salud de la piel, el corazón y el sistema inmunológico.
Incluir alimentos ricos en agua en tu dieta diaria es una forma efectiva y deliciosa de complementar tu consumo de líquidos.
Frutas y vegetales como el pepino, la sandía, la lechuga, el apio y el tomate no sólo hidratan, sino que también aportan vitaminas, minerales y antioxidantes que favorecen tu bienestar general.
Aprovechar sus beneficios es una estrategia inteligente para mantener tu cuerpo saludable e hidratado, especialmente en épocas de calor o actividad física intensa, son recomendaciones de Acqua Fontana para su comunidad.